Sindromul de tunel carpian
Ce este sindromul tunelului carpian (CTS)?
În încheietura mâinii sunt opt oase mici numite oase carpiene. Aceste oase formează un semicerc, iar o bandă dură de țesut (ligamentul carpian) formează un acoperiș peste aceste oase. Acest tunel este cunoscut sub numele de „tunel carpian”. Trecând prin acest tunel sunt tendoanele care mișcă degetele și degetul mare și nervul median. Când nervul median este comprimat (stors sau ciupit) în tunel, acesta provoacă simptomele CTS.
În timpul sarcinii, corpul reține în mod natural mai mult lichid, iar umflarea mâinilor este frecventă. Dacă o parte din acest lichid este localizat în tunelul carpian, acest lucru duce la presiunea asupra nervului median cauzând simptomele CTS. Până la 62% dintre femeile însărcinate dezvoltă STC. Aceste simptome sunt frecvente și după naștere.
Care sunt simptomele comune?
Simptomele sunt resimțite în mod obișnuit la degetul mare, arătător și mijlociu. Este posibil să aveți simptome la una sau la ambele mâini. Simptomele pot include:- durere la încheietura mâinii, palmă sau antebraț
- „ace și ace”
- amorţeală
- slăbiciunea a cauzat aderență slabă sau stângăcie
- senzații de arsură la degete
- mâinile pot apărea umflate
Ce poți face pentru a te ajuta?
Poziționare
Țineți încheieturile drepte pentru a evita presiunea asupra nervului. Este posibil să purtați o atelă de încheietură utilă pe timp de noapte și când vă odihniți în timpul zilei. Nu puneți atele prea strâns și nu le purtați continuu, cu excepția cazului în care este recomandat.Odihnă
Reduceți toate activitățile neesențiale, cum ar fi cumpărăturile, transportul, ridicarea și repetarea sarcinilor, cum ar fi tastarea și scrierea.Gheaţă
Folosirea unui pachet de gheață peste zona încheieturii mâinii / mâinii poate reduce durerea și umflarea. Se lasă 10 minute.Baie de contrast
Utilizarea alternativă a căldurii și a frigului poate fi, de asemenea, utilă pentru a reduce durerea și umflarea. Puteți face acest lucru fie folosind un pachet de gheață și o sticlă de apă fierbinte înfășurate într-un prosop de ceai, fie scufundându-vă mâinile în apă rece sau caldă. Alternează între cald și rece timp de 30 de secunde fiecare, timp de 5-6 minute, terminând întotdeauna cu frigul. Puteți face acest lucru de 3-4 ori pe zi. Precauție: verificați întotdeauna temperatura apei înainte de a vă scufunda mâna.Elevatie
Când este posibil, așezați încheieturile pe perne deasupra nivelului inimii pentru a reduce umflarea. Acest lucru poate fi foarte util noaptea – nu uitați să nu dormiți cu mâinile sub pernă.Mișcare / Exercițiu
Aceste exerciții efectuate pe tot parcursul zilei între perioadele de odihnă vă pot ajuta să vă ameliorați simptomele. Scopul de a face exercițiile de cel puțin trei ori pe zi. 1. Îndoiți și îndreptați încheieturile, ținând degetele drepte. Țineți fiecare poziție timp de 5 secunde și repetați x10:
2. Strângeți mâna. Eliberați un pumn (acest lucru se poate face cu mâinile ridicate). De asemenea, ai putea stoarce o minge de stres:
3. Degetele se îndoaie și se îndreaptă. Brațul în poziție verticală, încheietura mâinii și degetele drepte. Acum agață-ți degetele în jos, încercând să atingi vârfurile degetelor în vârful palmei. Îndreptați-vă din nou. Repetați de 10 ori:
